~ゆるふ らいふ~

緩んでホッとして我に還っていくわたしの記録

記録

何でもやってみなくちゃわからない

キウイフルーツの皮は食べられる&栄養も豊富と知ってから、よく洗って丸ごと食べてる。 たまたまあったゴールデンキウイで肩慣らしをしてから産毛ありのグリーンキウイにチャレンジした。 結果、ゴールデンキウイは余裕。ギャランドゥなグリーンキウイは口…

食事コントロールを始めてからなんと半年が経った!(体重も半年で-8.5㎏)

体質&肌改善のため、食事コントロールを始めてからなんと半年が経った! 最初は『3日でも難しいんじゃ…』と思っていたところからのスタートだったので、自分でもここまで続くとは驚き。しかも、そこまで苦に感じてない自分がいるからもっと驚き。 肌の状態…

クソみたいな自分の側面を抱きしめる

ここ1ヶ月ぐらい、近所の認知症のおばあちゃん(Aさん・一人暮らし)が1日に1回は我が家へ訪ねてくるようになった。 訪ねてくる理由は、 ・家の玄関が開かない(鍵を落として紛失or元々鍵が閉めていないのに鍵がないので開かないと思い込んでいる) ・テ…

ひきこもりという最高の財産

わたしはよく自分に対して頭のなかで質問を投げかけることがあるんだけど、洗濯物をたたみながらふと『自分にとってひきこもり(の体験)とは?』という質問してみたら即答でこう返ってきた。 『財産』 (;゚Д゚)ヒョエーーー ひきこもり全盛期の自分が目の前にいたら…

最悪のことを想像してしまう

常に最悪のことを想像してしまう人っているー? ここに1人いるよー!°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°笑 どんな具合かというと、 床に転がって天井を見上げたら顔の真上にシーリングライト。 『上から落ちてきそう…(; ・`д・´)ドキドキ』 食器カゴへ洗った皿を重ねて置いていく。…

子どもが嫌い

『どうせ自分なんて…』にどっぷりと浸かっていたわたしみたいなタイプの人が、『どんな自分もまじで最高!』と心の底から自分を信頼するための必要なエッセンス(過程)は、自分がクソだと思ってる自分の側面との "本当の" 統合だと思う。 今日はその練習が…

罪悪感とか無価値感を無理やり消そうとするから苦しい

白黒つけちゃう思考癖に気づいたら『や~めた』って切り替えるようにしてる。 けど、気づかないままだと『や~めた』も当然できない。 自分の思考をよくよく観察しているつもりだけど、面白いほどに盲点がたくさん!笑 特に、手放したいと思っている感覚につ…

問題だったことが勝手に問題じゃなくなる

『ああすればいいのに』 『こうすればいいのに』 大体このフレーズが頭のなかや口に出てくるときは何かをコントロールしたいとき。 そしてもれなく、自分がイライラしているときでもある。 『そのやり方は間違っている』 『その考え方は直したほうがいい』 …

イヤな気分に勢いをつけないための方法

自分の思考癖を変えたいと思って7年目。 何だか心がモヤモヤする。イライラする。凹む。頭のなかで何度もイヤな場面をリピートして余計にイヤな気分になる。 そんなネガティブに没頭しそうになるときは今でも多いけど、自分を責める癖をやめることからスタ…

遊び心全開の心の栄養アート

『何かに使えるかも…』と自分の絵具セットの中に入れていた黒色の段ボール(18×13)とラップの芯を発掘。 そのまま捨てるくらいなら遊んでやれ♪と、ひと遊びしたらこんなのが出来た。 即席で作ったわりにはなかなか様になってるんじゃない? 作り方はこう。 …

不用品を発掘

見た目はホッチキスのくせに、驚くほど仕事をしない100均のホッチキス。 肌を傷めずに毛を刈りたいと思って仕事時代に買ったけど使わずに早10年超の遺物。 学生のときに作ったけど最近使えなくなった意味のないクレジットカード。 何となく使えそうなフリを…

同居人兼掃除のおばちゃん

今日はお昼から夕方まで昼ご飯もパスして寝てた。 原因はわかってる。夜にしっかり眠れてない…。 猫と同じ部屋で過ごしているので、何か動きがあるとすぐ起きてしまう。 0時頃ベッドに入ったけど、夜中2時半に猫が嘔吐する音で目が覚めて掃除、3時半にト…

好奇心を満開にして

パソコンの壁紙を秋色いっぱいの写真に変えた(*´ω`*) 黄に赤、緑に茶、たくさんの色が溢れる季節だからこそ『芸術の秋』なんて言葉も生まれたのかなと思ったりもする。 むかしの夏休みの宿題みたいに8月の終わりごろからまた瓦に絵を描いているのだけど、…

勇気0.1%

心も身体も、ゆっくりゆっくり必ず変わる。 『変えたい』 『変えよう』 そう思ったときから、もう全てが変わり始めてる。 頭のなかが変わって、行動が変わって、結果が変わる。 でも、1日で目に見えて変わるわけではないからけっこう焦りがち。 『いつ変わる…

体質☆肌改善のための食事内容

体質☆肌改善のための食事内容を記録。(3日分) 9月5日(月) 【朝】※今は毎日このセット ・プロテイン(リミテスト ホエイプロテイン ココア味 2スクープ) (豆乳100mlとお湯100mlを混ぜて200mlで飲んでる) ・バナナ 1本(シナモンパウダーをかけて) …

変化で気づいたこと

体重が10年ぶりぐらいに40㎏台なんですけどーー!(;゚Д゚)v 驚き桃の木山椒の木! 体質&肌の改善のために食事を変えて3ヶ月弱。 体重は減っても1~2㎏だと思っていたのに、平均体重から6㎏以上のマイナス…! さすがに嬉しい反面ちょっとビビる。正直、ここ…

自由な自分でいたいから

昨日は3ヶ月ぶりに美容室へ行ってきた~! 本当は2ヶ月で予約をとっていたけど、例の風邪のおかげで有難いことに濃厚接触者にも謹慎処分をいただきまして(-"-)ええ。 泣く泣く予約を取り直してようやく行けた! 貸し切り状態でマスクなしOKの美容室だから…

好奇心の実験

祝☆食事コントロール継続3ヶ月突破!\( 'ω')/ワーイ! 精製された糖(砂糖、小麦粉など)、植物油(揚げ物、ドレッシングなど)、乳製品(牛乳、ヨーグルトなど)、カフェインをやめてなんと3ヶ月が経った!(乳製品とカフェインは2ヶ月) 『はたして3日…

全ては必ず過ぎていく

ご無沙汰っ!\( 'ω')/ ようやく落ち着いて記事を書けるかな~って思ったらまた半月経ってたわ。笑 前回の記事を書いた翌日には全身に蕁麻疹が出て皮膚科へGO!だったし、 8月の上旬は母が例の風邪の妖精さんになったので家事全般をほぼ1人で頑張ったし、 …

全てをコントロールしなくてもよくなる

変化したい!変化を起こそう!って思ったときほど、結果を急ぎがちになるよね。 これだけのことをしているんだからッ!こうなるはずッ!って鼻息だけが荒くなって、 でも思ったような結果に全然ならなくて、 なんで!?どうして!?こんなに頑張ってるのにッ…

全てのことは一興

『痒みが少しでもマシになってほしい…。また眠れない日に逆戻りはイヤだ…!』 と、決意をして食事コントロールを始めてから2ヶ月が経った。 決意はしたものの『まずは試しに3日…、もし頑張れたら1週間…続けばいいなぁ』 ぐらいで始めたので、続いていること…

いつかきっとそうなれる

毎日の生活に奮闘していたら、ブログまで手が回らなくて気づいたら半月!(;゚Д゚) 5月24日から始めた食事のコントロールだけど、今もしっかり続いてるよ~!\( 'ω')/スゲーw 試行錯誤しながら1ヶ月半ほどが経ったけど、最初に決めた基本的なベースは変わらず…

味覚が変わってきている

食事を変えてから日常生活が地味に面白い。 今いちばん面白いことは、味覚が変わってきていること。 甘いもの大好き!濃い味大好き!だったわたしだけど、 1か月近くそういう食事と離れた結果、味覚がかなり鋭敏になった。 (前は袋麺の粉に生卵を混ぜ、茹で…

それとは違う別の満足感がほしい

今日は祝い事が重なって、何とケーキが2ホール現れた! ご存じ!(?)わたしは食事制限中。 というか、今後も控えていくつもりでいるから一生制限中の身でござる。 はァ~…( ;∀;) まだ食事制限を始めて1か月も経たないから、未練はタラッタラだよ!w し…

肌キレイで痒くない日々を送るぞー!

食事のコントロール続いてるよー!\( 'ω')/イエーイ 同居の家族とは違うメニューを食べたりもするけど、基本的には自分が食べられそうなメニューを作って家族にもそれを食べてもらう感じ。 昨夜は、鯖缶と大根を使ってぶり大根ならぬ鯖大根と、きゅうり&鶏む…

始めて3~4日で全身の浮腫みがとれた

食事のコントロールをはじめて約2週間。少しずつ身体が軽くなってきた。 1番わかりやすい変化は、始めて3~4日で全身の浮腫みがとれたこと。 体内に糖質が多い状態だと水分を蓄えて浮腫むらしい。(塩分も然り) わたしの場合は、背中と顔で浮腫みが取れ…

体質(肌)改善をしている上で気をつけているあれこれ

① 精製された糖質を摂らない。 →砂糖・ぶとう糖果糖液糖などが入ったお菓子やジュース、アルコールをやめる。小麦粉や白米などもなるべく控える。代わりにオートミールや芋・かぼちゃなどを活用する。 ② 植物油を控えめにする。 →植物油を使った揚げ物やスナ…

体質改善のための糖質&油制限!

1週間前に決意をした…! わたし… 糖質&油制限をはじめたよ!!!(´;ω;`)ウッ… ←本音だだ漏れ。 今まで、好きなときにアイスを食べ、好きなときにお菓子をつまみ、ストレスと口寂しさを甘いものや油ギッシュなもので紛らわせながら生きてきた。✌イエーイ 『たま…

このドキドキを感じ切ってみよう

先日、ここ数年で1番の動悸を体験した。汗も滲んで心臓バックバク! そんな状態になるんだから、さぞかし大変なことが起こったのだろうと自分でも思いたいけど、動悸の原因は【市役所への電話】だ。 ひきこもり絶頂期の頃なら間違いなく電話でも瀕死レベル…

展開を楽しむ

今ね、視界に【展開を楽しむ】って書かれた付箋が見える。 まァ、自分で書いて自分で見える場所に貼ったんだけどね。笑 色々なことが不安に感じるときこそ、楽しむって大事だと思うの。 『そんな余裕がないから不安なんでしょうが!』って意見はごもっともな…