夜と朝、なるべく深い呼吸をしながら "今ここ" に意識を戻す。 頭がせかせかしているなァと思うときも一呼吸おいて不足のない静かな感覚を味わう。 そのおかげかあまりネガティブに飲まれず、心身を落ち着かせることができている気がする。 昨夜もそんな感覚…